Вие сте с дефицит на витамин? Ето някои знаци, които трябва да внимавате за

Можете да бъдете с недостиг на витамин и тялото ви постоянно ви дава предупредителни знаци. Дефицитът на витамини поражда, когато приемът или усвояването на главните хранителни субстанции е несъответстващ, постоянно се дължи на неприятна диета, медицински положения или фактори на метода на живот. Тези дефекти могат да повлияят на енергийните ви равнища, имунитет, кожата, косата и даже психологичното здраве. Тъй като доста признаци се припокриват с други здравословни проблеми, те са лесни за занемаряване. Въпреки това, обръщането на внимание на фините промени в тялото ви може да помогне за хващане на дефекти рано и да ги поправя с диетични промени или добавки. Прочетете, до момента в който споделяме знаци, с цел да ви помогнем да разберете признаци на недостиг на витамини.

Ето някои признаци на недостиг на витамин, които да внимавате за

1. Умора и ниска сила

непрекъснатата отмалялост, даже след задоволително сън, може да алармира за недостиг във витамин В12, желязо или витамин D. Тези витамини са от значително значение за производството на сила и превозването на О2 в организма. Без тях клетките ви се борят да действат дейно, оставяйки ви да се чувствате източени.

2. Пукнатините в ъглите на устата

Болезнени пукнатини или язви в ъглите на устните ви могат да демонстрират липса на витамини от В (особено рибофлавин, ниацин и В12) и желязо. Тези хранителни субстанции поддържат здравето и заздравяването на кожата и тяхното неявяване води до инфектиране и постепенно възобновяване.

3. Изтъняване на косата или загуба на коса

Забелязвайки повече влакна на възглавницата или четката ви? Това може да се дължи на недостиг на цинк, желязо или биотин (витамин В7). Тези хранителни субстанции играят основна роля в силата и растежа на космените фоликули и неналичието им може да наруши цикъла на напредък на косата.

4. Чупковите нокти

Слаби, разделящите се нокти може да са знак за недостиг на биотин, изключително когато са съпроводени от изтъняване на косата. Биотин поддържа производството на кератин, което укрепва както ноктите, по този начин и косата.

5. Чести инфекции

Ако постоянно улавяте настинки, имунната ви система може да бъде компрометирана заради ниските равнища на витамин С, витамин D или цинк. Тези хранителни субстанции оказват помощ на белите кръвни кафези да действат вярно и да се преборят с инфекции.

6. Проблемите с зрението при ниска светлина

Трудното виждане при едва осветяване или развиване на нощна слепота могат да демонстрират недостиг на витамин А, което е от значително значение за здравето на очите. Без него ретината не може да действа вярно при условия на ниска светлина.

7. Изтръпване или изтръпване в ръцете и краката

Тези чувства могат да се дължат на недостиг на витамин В12 или В6, което въздейства върху здравето на нервите. Устойчивото изтръпване, изтръпване или даже изгарящи чувства са признаци, че нервите не действат вярно.

8. Бавното укрепване на рани

рани, които лишават повече време за укрепване, в сравнение с естественото, могат да сочат към недостиг на витамин С или цинк. И двете поддържат възобновяване на тъканите и производството на колаген, които са жизненоважни за лечебните разфасовки или синини.

9. Мускулни крампи или конвулсии

Честите крампи, изключително в краката, могат да се дължат на ниски равнища на магнезий, калий, калций или витамин D. Тези хранителни субстанции оказват помощ на мускулите да се свиват и да се провиснал вярно.

10. Промени в настроението или меланхолия

Дефицит при витамини от В (особено В12 и фолат), витамин D и омега-3 мастни киселини са свързани с нарушавания на настроението. Тези хранителни субстанции оказват помощ да се създават невротрансмитери като серотонин и допамин, които контролират настроението и страстите.

Внимавайте за тези признаци, с цел да гарантирате, че не сте недостиг на витамин.

отводът: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.